Krafttraining für Frauen: Die häufigsten Mythen und warum sie falsch sind
Krafttraining ist längst nicht mehr nur Männersache! Dennoch halten sich einige Mythen hartnäckig. Im PTC Fitnessstudio Hildesheim zeigen wir dir, warum Krafttraining auch für Frauen ideal ist und welche Vorteile es bringt.
Mythos 1: Krafttraining macht dich massig und männlich
Viele Frauen befürchten, durch Krafttraining an Muskelmasse zuzulegen und "unweiblich" zu wirken. Doch keine Sorge: Frauen haben einen deutlich geringeren Testosteronspiegel als Männer, was den Muskelaufbau limitiert. Regelmäßiges Krafttraining sorgt für straffe Muskeln, eine schön definierte Silhouette und einen erhöhten Grundumsatz.
Mythos 2: Cardio ist effektiver zum Abnehmen
Zwar ist Ausdauertraining ein guter Kalorienverbrenner, doch Krafttraining hat einen langfristigen Effekt. Muskeln verbrennen auch in Ruhe mehr Energie als Fett. Durch den sogenannten Nachbrenneffekt ist der Kalorienverbrauch nach einer Krafttrainingseinheit sogar erhöht. Die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining ist daher optimal für nachhaltiges Abnehmen.
Mythos 3: Frauen sollten nur leichte Gewichte benutzen
Leichtes Training mit vielen Wiederholungen ist nicht immer der beste Weg. Um sichtbare Erfolge zu erzielen, solltest du deine Muskeln gezielt fordern. Keine Angst vor schweren Gewichten! Ein individuelles Trainingsprogramm im PTC Fitnessstudio sorgt dafür, dass du sicher und effektiv trainierst.
Mythos 4: Krafttraining ist schlecht für die Gelenke
Ganz im Gegenteil: Richtig ausgeführtes Krafttraining stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Gelenke, Bänder und Sehnen. Dadurch sinkt das Verletzungsrisiko und Alltagsbelastungen werden besser bewältigt. Unsere Trainer achten auf die korrekte Ausführung deiner Übungen und passen das Training individuell an deine Bedürfnisse an.
Mythos 5: Bauch, Beine, Po reicht aus
Bauch, Beine, Po-Kurse sind effektiv, aber ein ganzheitliches Krafttraining ist noch besser. Durch die gezielte Stärkung des gesamten Körpers verbesserst du nicht nur deine Haltung und Stabilität, sondern präventierst auch Rückenschmerzen. Unsere abwechslungsreichen Kurse wie Jumping oder Bauch, Beine, Po bieten dir die perfekte Ergänzung zum freien Training.
Starte jetzt durch!
Erlebe die Vorteile von Krafttraining selbst! Im PTC Fitnessstudio Hildesheim stehen dir modernste Geräte, kompetente Trainer und ein vielfältiges Kursangebot zur Verfügung. Gemeinsam bringen wir dich deinen Fitnesszielen näher. Vereinbare noch heute dein Probetraining!