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Cross to Fit
Cross-to-fit
Das Besondere an dem neuen Fitnesstrend macht die
Komplexität der Übungen
aus:
Cross-to-fit Workouts
Die Cross-to-fit Workouts bewirken eine allgemeine Athletik. Das heißt, Anhänger von Cross-to-fit spezialisieren sich nicht auf ein bestimmtes Trainingsprogramm, sondern trainiert wird allgemeine Fitness, die von vielen Sportarten und nicht zuletzt auch vom Leben selbst belohnt wird. Deswegen wird aerobe Ausdauer, Stehvermögen (anaerobe Ausdauer), Kraft, Kraftausdauer, Schnelligkeit, Schnellkraft, Beweglichkeit, Gewandtheit, Gleichgewicht und die Bewegungsgenauigkeit trainiert. So wird auch nicht von ungefähr behauptet, dass das Konzept der neuen Trainingsmethode das kompletteste Fitnessprogramm überhaupt beinhaltet.
Cross-to-fit Workouts
Kurzum, alle Muskelgruppen werden mit diesem Programm trainiert. Und dabei beinhaltet das Trainingsprogramm nicht irgendwelche geheimen Übungen: Seilspringen und andere Übungen, die schon seit vielen Jahren aus Sportbereichen wie Boxen, Gewichtheben, Schwimmen, Laufen, Rad fahren, Rudern bekannt sind wechseln sich ab mit weniger bekannten Workouts .
Cross-to-fit Workouts
Dazu zählen die wohlbekannten Kniebeugen und Seilspringen, die jedem Fitnessliebhaber bekannt sein dürften, aber das ist noch nicht alles: Übungen wie Liegestütz, Schlingentrainer, Koordinationsball (Bozu), wilde Seile, Sprünge und Pirouetten oder Übungen mit Kettlebells (Rundhandeln) vervollständigen das Programm. Mit Kettlebells sind viele verschiedenen Cross-to-fit Übungen möglich. Die Vorteile dieser Trainingsmethode liegen auf der Hand: Die Kondition und die Leistungsfähigkeit der Muskeln werden ganzheitlich trainiert. Bei den Workouts werden nicht nur spezielle Muskeln antrainiert. Trainiert wird zudem viel in der freien Natur. Hinzu kommt die Komplexität der Übungen, die dazu führt, dass das Training Spaß macht und nicht stupide ist. Wichtig bei dieser Trainingsmethode ist die fachliche Kompetenz des Trainers, die sehr hoch sein sollte. Nur so kann das bestmögliche Trainingsergebnis erzielt werden.
